走生活

謹賀新年。明るく楽しい年になりますように。合笑。

1/3〜4の夜行電車で帰ってきて、1時間仮眠。
80分自転車漕いで会場へ。しっかり着込んだが足先が冷えて感覚なし。

受付の配置が若干変わっていた。エアロビクスがやってなかった。受付時間変更の影響か？
受付が各種目スタート20分前までに変わりました。私の10kmA(ゼッケン〜14000)は9:30スタート。8:30ごろ受付に行ったらガラガラでした。

ちょっとアップして、3列目からスタート。
年末年始のスピード練習の成果か？12月から始めた腕立ての成果か？
はたまた、単に貧血が回復したからか？先頭に近い位置で走れてる。
とは言っても、ついていったら5km持たずに失速するだろう。
やや速めの適度なペースで前の人についていく。

2.5km9'21"。このまま行けるとこまで。
ちょっと気が抜けるとすぐ離れる。やや頑張り気味だが目標にして、追い続ける。ペースは気持ち落ちたり上がったり。限界が近い？

5km折り返し。時計は見ない。1秒でも速くゴールしたい。
もう歩きたくてしょうがないが、気合い入れ直し。
ペースは落ちたが粘るのみ。抜かれた人を目標に追う。
気持ちをきらさないよう必死だ。

7.5km、もう一度気合いを入れる。
フルのラスト2.2kmを意識して…ここまでの頑張りを無駄にするな！
気持ちペースアップ。苦しい走りは続く。前は全く落ちてこない。
5分前スタートのBの人を目標に追う。ゴールが近付き最後の一頑張り。
よくやった！！

●記録(自己計測)
0km 00'01"
2.5 09'22"　9'21"
5.0 18'43"　9'21"
7.5 28'17"　9'34"
10 37'56"　9'39"

自己ベスト38'01"から5秒更新！よっしゃ！！
新年、幸先いいスタートがきれました。

今年最後のマラソン、白鷺忘年マラソンに行ってきました。
23日の加古川から中三日、脚はバッチリ回復している！
昨日の通勤ランから調子いい。
風邪っぽくはないがセキがでている。花粉症のようなセキ。

いつものように自転車で平塚総合公園へ。朝の冷え込みは半端じゃない。
手先、足先の感覚がない。ある程度回復してから9:30スタート。
今日は6周(10km強)4回のイメージで走ろう。
一応のタイム目標は3:30以内、できれば3:20切り。あくまで目安ですが。

2周目にトイレ行って7分弱のロス。もう一回スタートしなおす？
まあそこまでせずともいいや。
�@6周　0:51:38　51:38(トイレロス6:51を引くと44:47)
　rest 0:52:37　　　　0:59
�A12周 1:37:52　45:15
　rest 1:40:22　　　　2:30
�B19周 2:38:52　58:30
　rest 2:41:49　　　　2:57
�C25周 3:30:29　48:40
　半端 3:37:28
（1周1.7km）
1周多く走ってしまった。一応正式記録は3:30:29としておいた。
あとでフル通過の換算値は計算しようかと。
このあと忘年会で20時ごろ帰ってきました。

＜2008年の参加大会＞
�@　2008/01/06 月例湘南マラソン【10】
�A　2008/01/27 館山若潮マラソン【42】ついにサブスリー達成！！！
�B　2008/02/10 南魚沼市歩くスキー【10】
�C　2008/02/24 月例白鷺マラソン【42】
�D　2008/03/02 月例湘南マラソン【10】
�E　2008/03/16 荒川マラソン【42】
�F　2008/03/30 月例白鷺マラソン【42】
�G　2008/04/06 白鷺花見マラソン【42】
�H　2008/04/13 焼津みなとマラソン【21】
�I　2008/04/27 富士五湖ウルトラマラソン【100】
�J　2008/05/04 月例湘南マラソン【21】
�K　2008/05/11 白鷺五月マラソン【42】
�L　2008/05/18 野辺山ウルトラマラソン【100】
�M　2008/06/01 月例湘南マラソン【10】
�N　2008/06/07 箱根駅伝マラソン【42】
�O　2008/06/27 サロマ湖ウルトラマラソン【100】
�P　2008/06/28 月例白鷺マラソン【42】
�Q　2008/07/06 月例湘南マラソン【10】
�R　2008/07/25 富士登山競走【21】
−　2008/08/24 富士吉田火祭りロードレース【10】DNS
�S　2008/08/31 おんたけスカイレース【35】
21　2008/09/07 月例湘南マラソン【10】
22　2008/09/14 雁坂峠越え秩父往還143km走【143】
23　2008/09/28 月例白鷺マラソン【42】
24　2008/10/07 24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
25　2008/10/19 月例白鷺マラソン【42】
26　2008/10/26 河原駅伝【8】
27　2008/11/02 月例湘南マラソン【21】
28　2008/11/16 湘南国際マラソン【42】
29　2008/12/07 月例湘南マラソン【10】
30　2008/12/14 袋井クラウンメロンマラソン【42】
31　2008/12/23 加古川マラソン【42】
32　2008/12/27 白鷺忘年マラソン【42】

月例湘南と月例白鷺の２つがあるもんだから、月2回越えてるよ。
今年はフル『14回』完走でフル合計『115回』完走！

姫路で前泊してのぞんだ記録狙いのフルでしたが36kmで脚が終わり、
３時間０８分１２秒、撃沈でした。

1km毎の距離表示があり、1km毎にラップ見てたのがよくなかったかな？
スタート時は微風の横風。気温は低いが日差しがあり、絶好のマラソン日和。
しかし、10km折り返しで強い向かい風。追い風には気がつくなかった。

コース紹介しとこう。川沿いの平坦コース。
大雑把に0〜10kmが上流へ、10〜25kmが下流へ、
25〜35kmが上流へ、35km〜ゴールが下流へ。
下流方向が向かい風である。

11km辺りで3時間集団に追いつき、やや遅さを感じつつも風除けにしてついてくことに。大集団なので給水パスしてたが乾いてきたので15kmでポカリスエット飲んだら集団から遅れだした。もちろんちょっとがんばれば追いつくが頑張るにはまだ早い。脚にあまり余裕なし。
風除けがなくなり大変。やっぱり無理してでも着いていくんだったか…

ハーフ通過1:29'21"。
後半1時間半切りすれば記録更新だ。これも目標の一つ。
気合いを入れなおして、ペースアップ。
ペース戻った！ちょうどいいペースメーカーも見つけ、追っていく。

25km折り返し。3時間集団とは1分程度の差か。
脱落者がぼちぼち出てきて拾っていく。ペースメーカーも淡々といい走りだ。
30kmでちょっと計算。このままいけば3時間前後。脚は何とか持ちそう？
問題は向かい風を押してけるかだな。

35kmまで追い風に後押しされ、順調に進む。
最後の向かい風、やっぱり進まない。
キロ5分程度か？これじゃ3分ぐらいになっちゃう。
あきらめるな。サブスリーじゃなくてもベストを尽くせ。
36kmでがんばりも利かなくなる。歩きそう。とにかく最後まで。

さっきまで抜いてきた人達がどんどん抜いていく…でもスピードアップできない。
37km、あと5km…頑張れない。
39km、あと3km…でも頑張れない。
40kmk辺りだったかエイドでアンパン補給。気持ちペースアップ。

41kmで腿裏が攣り停止。動くとがっちり攣りそうでじっとしているのみ。
20〜30秒で一応落着き、ゆっくり走り出す。

何とかつらずにゴール。
３時間０８分１２秒、風邪引き中ベストは更新だ。
セキが５回程度、ほぼ治ってきたところではありますが。
ゴール後も咳き込むことなく、お汁粉５杯食べて会場を後にする。

加古川駅を終電一本前に乗るも15分遅れで米原着。
このため米原からは終電。日付が変わり0時半帰宅。

●記録
00km　0:00:08　　00:08　
05km　0:20:49　　20:41　
10km　0:41:43　　20:54　追い風
15km　1:02:41　　20:58　向かい風
20km　1:24:37　　21:56　向かい風、ポカリスエット飲んだら失速？
25km　1:45:41　　21:04　向かい風、一か八かペースアップ
30km　2:06:45　　21:04　追い風、脚持つかも？
35km　2:28:12　　21:27　追い風
40km　2:53:31　　25:19　向かい風、36kmで脚が終わった
フル　3:08:12　　14:41　向かい風、41km脚攣って立ち止まる

ハーフ通過1:29:21 (前半89:13、後半98:51、差10:38)

湘南国際マラソンの写真公開されてました。12000人もいるのに結構沢山写ってる。

●個人写真多数
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?tag_code=zekken&page_id=7963&tag=178

●ゴールシーン … ゴールゲート前の写真は飛んでま〜す
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?page_id=7963&tag=178&tag_code=zekken&page=2

バネのない走りだな〜とは思いつつも改善されません。
まあ競歩の選手はキロ４分で歩くのだから、ちょこちょこ走りでもまだまだ行けるはず。

精進せねば。
といいつつ、風邪は治ったがやや腑抜け状態。いい天気だったのにね〜。
塔の岳行こうかと考えてましたがゆっくり寝てパス。
ロングランもせず、坂ダッシュ５本２０分掛らず終了。

そうそう、正式タイムは３時間１１分３５秒でした。フル男子9710人中270位。
ゼッケン178。これ申告タイム順なので92人遅れですな。

湘南国際マラソン、３時間１１分３６秒(自己計測)

風邪引き中のマラソン記録を13分更新！

風邪引き中だから上出来か？
う〜ん風邪は殆ど気にならなかった。
それより、半分行かずに水脹れ発生。痛くて気力が萎えた。

スタート前、3時間以内の中程に並び、生杉山愛♪
9時スタートでスタートラインまで11秒。
5分程度で邪魔もなくなり、ペース安定。
速さはよく分からず。距離表示も見落としが続き、周りのランナーが頼り。

15kmの看板発見。1時間4分。
あれ、予定より随分速い。ほぼ3時間ペースじゃん！！！

嬉しい誤算。余裕持って走っててこのタイム。
後半上げてったらサブスリーいけるぞな♪

折り返し前から右足が痛みだす。水脹れだ〜（涙）
左足首も少し痛い。

痛みは置いといて、折り返し(19km辺り？)からペースアップ！
らりお師匠の応援で更にペースアップ！？

例によってこれがいけなかったか、25km辺りから給水の度に失速。
股関節の前側に力が入らない感じ。これは初めて。
水脹れも限界に近づいてきた…

気力が萎える、ナエル、なえる…ほぼだらだらジョグ。
30km看板発見。2時間11分。
あと12.2km、今の走りじゃいいとこ1時間かな。5分/km出てるかも分からんが。

だらだらながら淡々と走る。
痛みに耐えて1時間はきついので35kmまで自重かな。
そろそろ頑張ってみる？と自問自答しながら…
多少上げたりもしたんだったかなぁ？記憶曖昧(多分、何度か頑張ったようだ)

35km看板発見。2時間35分。
初めて5kmラップが取れた！23分59秒(このときは秒を視認せず)
こんだけだらだらでも23分台で収まってる。かなり嬉しい。

ここからは目一杯頑張る。まあスピードが上がった訳ではないが…

40km看板と残り1km看板発見。ラップは取ったが時計は見ず、全力を尽くす。

インターからのカーブ以降、全速力。
多数抜いてゴールラインを駆け抜けた。このスピードには満足。

水脹れが痛くて、攣る寸前まで責め切れなかったのがちょっと悔しい。
まぁスタートからゴールまで走り続けたし、スピード持久力養成にはなったことでしょう。

次に向けて、30km走、40km走やらなきゃな。

風邪は酷くなっていない。というか、もしかして治った？
風邪が早く治ることを願う。

＜記録(自己計測)＞
00km 0:00:11　
15km 1:04:21　1:04:10　速くて驚き
30km 2:11:40　1:07:19　脚終わってます
35km 2:35:39　0:23:59　23分台に驚き
40km 3:01:24　0:25:45　走ってるときは見なかった。こんなに落ちてるとは
41.2 3:07:10　-------
42.2 3:11:36　0:10:12　10分越えちゃった。last1km4:26はよくやった！

明日は湘南国際マラソンです。
軽い風邪引き中なので自己ベストは難しい。
体調悪いなりに精一杯がんばりマッスル。

久しぶりに書いてみた。
日記を全く書いてなかったので参加した大会の一覧を載せとこう。手抜き。

＜2008年の参加大会＞
�@　2008/01/06 月例湘南マラソン 10
�A　2008/01/27 館山若潮マラソン 42
�B　2008/02/10 南魚沼市歩くスキー 10
�C　2008/02/24 月例白鷺マラソン 42
�D　2008/03/02 月例湘南マラソン 10
�E　2008/03/16 荒川マラソン 42
�F　2008/03/30 月例白鷺マラソン 42
�G　2008/04/06 白鷺花見マラソン 42
�H　2008/04/13 焼津みなとマラソン 21
�I　2008/04/27 富士五湖ウルトラマラソン 100
�J　2008/05/04 月例湘南マラソン 21
�K　2008/05/11 白鷺五月マラソン 42
�L　2008/05/18 野辺山ウルトラマラソン 100
�M　2008/06/01 月例湘南マラソン 10
�N　2008/06/07 箱根駅伝マラソン 42
�O　2008/06/27 サロマ湖ウルトラマラソン 100
�P　2008/06/28 月例白鷺マラソン 42
�Q　2008/07/06 月例湘南マラソン 10
�R　2008/07/25 富士登山競走 21
�S　2008/08/31 おんたけスカイレース 35
21　2008/09/07 月例湘南マラソン 10
22　2008/09/14 雁坂峠越え秩父往還143km走 143
23　2008/09/28 月例白鷺マラソン 42
24　2008/10/07 24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
25　2008/10/19 月例白鷺マラソン 42
26　2008/10/26 河原駅伝 8
27　2008/11/02 月例湘南マラソン 21
28　2008/11/16 湘南国際マラソン 42

月例湘南と月例白鷺の２つがあるもんだから、月2回越えてるよ。
フルは明日で11回目だ。フル113回目の完走目指してGO!

2008/06/22

1563
１００Ｋ一般総合男子
10k: 46:37実
20k: 1:31:53実
30k: 2:17:04実
40k: 3:08:11実
50k: 4:07:18実
60k: 5:10:34実
70k: 6:17:07実
80k: 7:20:20実
90k: 8:15:28実
Goal: 9:23:12実
時刻:14:23:12実

2008/06/22

1563
１００Ｋ一般総合男子
10k: 46:37実
20k: 1:31:53実
30k: 2:17:04実
40k: 3:08:11実
50k: 4:07:18実
60k: 5:10:34実
70k: 6:17:07実
80k: 7:20:20実
90k: 8:15:28実
Goal: 9:18:47予
時刻:14:18:47予

2008/06/22

1563
１００Ｋ一般総合男子
10k: 46:37実
20k: 1:31:53実
30k: 2:17:04実
40k: 3:08:11実
50k: 4:07:18実
60k: 5:10:34実
70k: 6:17:07実
80k: 7:20:20実
90k: 8:23:05予
Goal: 9:27:22予
時刻:14:27:22予

2008/06/22

1563
１００Ｋ一般総合男子
10k: 46:37実
20k: 1:31:53実
30k: 2:17:04実
40k: 3:08:11実
50k: 4:07:18実
60k: 5:10:34実
70k: 6:17:07実
80k: 7:21:46予
90k: 8:24:44予
Goal: 9:29:14予
時刻:14:29:14予